ปัญหา “ผิวแห้งกร้าน” ต้องจัดการอย่างไร รู้สาเหตุและวิธีเติมความชุ่มชื้นให้ผิวแข็งแรง

ด่านแรกของการมีผิวที่ดี คือการรักษาความชุ่มชื้นในผิวเอาไว้ให้ได้ แต่คนส่วนมากกลับละเลยเรื่องนี้โดยไม่รู้ตัว เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่มากขึ้นและขาดการบำรุงที่มีประสิทธิภาพในทุก ๆ วัน ปัญหา “ผิวแห้งกร้าน” จะตามมาแบบไม่ทันตั้งตัว ทั้งคัน แสบ แดง หรือระคายเคืองง่ายกว่าที่เคย เพราะน้ำมันจากธรรมชาติหลุดออกจากผิว และเพื่อแก้ไขปัญหาผิวแห้งกร้าน ศิริราชบำรุงเวชจะพามาไขถึงสาเหตุว่าเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง พร้อมบอกวิธีดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ เพื่อให้ผิวของเรากลับมานุ่ม ชุ่มชื้นอีกครั้งหนึ่ง

สาเหตุของผิวแห้งกร้านที่ควรรู้

ปัญหาผิวแห้งกร้านเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน ซึ่งล้วนส่งผลต่อความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวทั้งสิ้น ยกตัวอย่างเช่น

ปัจจัยภายใน 

• พันธุกรรม : โรคทางผิวหนังหลายชนิดถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง สะเก็ดเงิน ต่อมไขมันอักเสบ จึงทำให้มีผิวที่แห้งมากกว่าคนปกติ

• อายุที่มากขึ้น : เมื่อมีอายุมากขึ้น ผิวหนังจะรักษาความชุ่มชื้นได้น้อยลง รวมถึงต่อมไขมันและเซลล์ผิวหนังจะสร้างสารไขมันลดลงด้วย  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป

• ร่างกายขาดน้ำ : การดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นส่วนหนึ่งทำให้ผิวแห้ง ผิวหนังขาดความชุ่มชื้นได้ง่าย 

ปัจจัยภายนอก 

• ใช้สบู่ที่มีค่าความเป็นด่างสูง : การใช้สบู่ที่เป็นด่างนาน ๆ จะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น จนเกิดเป็นผิวแห้ง ลอกและเป็นขุย 

• อยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน : การอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน ทำให้อุณหภูมิและความชื้นในอากาศลดลง ผิวจึงสูญเสียความชุ่มชื้นให้กับอากาศที่แห้ง ส่งผลให้ผิวแห้งกร้านอย่างรวดเร็ว 

• รังสี UV จากแสงแดด : แม้รังสี UVB จะไม่สามารถทะลุเข้าสู่ผิวหนังได้ลึกเท่ารังสี UVA แต่ก็ทำให้ผิวมีโอกาสสูญเสียความชุ่มชื้น เกิดอาการแสบร้อน แดง และเสียน้ำได้ง่าย

ปัญหาผิวแห้งกร้านเกิดขึ้นในคนกลุ่มไหนได้บ้าง ?

1. บุคคลทั่วไป คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองน้อยลง ไม่มีการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ในบางคนอาจมีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นประจำร่วมด้วย 

2. ผู้ป่วย ส่วนใหญ่มักประสบปัญหาผิวแห้งกร้านและคัน โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่เป็นโรคไต เนื่องจากต่อมเหงื่อลดลงและต่อมไขมันฝ่อ ทำให้มีการขับเหงื่อลดลง ความชุ่มชื้นในผิวจึงลดลงด้วย

3. ผู้สูงอายุ เป็นกลุ่มที่เสี่ยงเกิดภาวะผิวแห้งคันและผิวอักเสบมากที่สุด เพราะอายุที่มากขึ้นผิวหนังจึงเสื่อมสภาพลง ไม่กักเก็บความชุ่มชื้น

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด ๆ ก็ตาม ปัญหาผิวแห้งกร้าน ระคายเคืองง่าย รวมถึงอาการคันตามผิวหนัง ก็มักจะเกิดได้กับทุกคนทุกเพศ ทุกวัย หากขาดการเอาใจใส่และการดูแลผิวที่ถูกวิธี

ดูแลอย่างไรเพื่อให้ความชุ่มชื้นอยู่กับผิว

1. การดื่มน้ำให้เพียงพอ 

   การคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มระหว่างวัน เพื่อให้เหมาะสมและดีต่อร่างกาย โดยคนทั่วไปควรดื่มประมาณ 2,000 มิลลิลิตรต่อวัน หรือคำนวณด้วย น้ำหนัก (กิโลกรัม) x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่มระหว่างวัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผิวหนังจะสามารถรักษาความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น

2. การพักผ่อนที่เพียงพอ

   คนเราควรนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และในช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 ร่างกายจะหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” (Growth Hormone) ออกมามากที่สุด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง

3. เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

   เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น จนเกิดผิวแห้งกร้าน

4. เลือกครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้น

   ควรเลือกครีมบำรุงผิวที่เป็นสูตรอ่อนโยน ให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้ดีเพื่อลดอาการผิวแห้งหยาบกร้าน ที่สำคัญหลีกเลี่ยงครีมบำรุงผิวที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมที่รุนแรง เพราะอาจก่อให้เกิดการแพ้ได้ 

5. การอาบน้ำ

   ควรอาบน้ำอุ่นอุณหภูมิ 27 - 37 องศา และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานเกินไป เนื่องจากจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและทำให้ผิวแห้งกร้านมากยิ่งขึ้น การอาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกสบายตัว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แม้อาบน้ำหรือแช่นาน ๆ ก็จะไม่รู้สึกแสบผิว โดยหลังอาบน้ำควรทาครีมเสมอ

สำหรับผู้ที่มีคำถามว่าเมื่อครีมบำรุงผิวในตลาดสกินแคร์มีตัวเลือกมากมาย ควรเลือกใช้แบบไหนดี? ศิริราชบำรุงเวชเราได้พัฒนาครีมบำรุงผิวที่เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว เพื่อไม่ให้ผิวแห้งกร้าน กับ ศิริราช มอยซ์เจอร์ พลัส โลชั่น SIRIRAJ MOISTURE PLUS LOTION 

• อุดมด้วยวิตามิน E และวิตามิน B3 ที่ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น

• ผิวแลดูกระจ่างใส อย่างเป็นธรรมชาติ

• เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว สามารถใช้ได้เป็นประจำทุกวัน

ปัญหาผิวแห้งกร้านไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เพราะหากปล่อยไว้อาจจะกลายเป็นผิวที่อ่อนแอ แพ้ง่าย และไวต่อการระคายเคือง การเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยพฤติกรรมที่เหมาะสม รวมถึงการเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น อย่างศิริราช มอยซ์เจอร์ พลัส โลชั่น จะเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผิวกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง