อายุเพิ่มขึ้นทำให้ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร?

เมื่ออายุมากขึ้นเราก็เริ่มค่อย ๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายชัดขึ้นเรื่อย ๆ บางรายเมื่ออายุเข้าเลขสี่หรือตั้งแต่เลขสามกลาง ๆ จะเริ่มมีผิวแห้ง อารมณ์แปรปรวน ไปจนถึงผมร่วง ผมบาง บางคนอาจรู้สึกว่าผมยาวช้ากว่าปกติ ผมหงอกเริ่มเยอะมากขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาที่คนเข้าสู่วัยกลางคนหลายคนเริ่มเจอ จนเกิดเป็นคำถามที่ว่า “ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร”

ศิริราชบำรุงเวช พาคุณไปเจาะถึงสาเหตุของอาการผมร่วงในวัยกลางคน และวิธีดูแลเพื่อชะลออาการผมร่วง

เมื่ออายุมากขึ้นมักมีผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร 

เซลล์ในร่างกายมนุษย์มักเริ่มเสื่อมเมื่ออายุแตะเลขสาม แต่ลักษณะของการเสื่อมนั้นไม่ปุบปับอย่างที่หลาย ๆ คนคิด เพราะอาการเสื่อมของเซลล์สามารถสะสมจากพฤติกรรมตั้งแต่วัยเด็ก โดยเกิดจากปัจจัยเหล่านี้

• ฮอร์โมน - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง ทำให้เส้นผมหรือรูขุมขนอ่อนแอลง และต่อมไขมันทำงานผิดปกติ จนกลายเป็นอาการผมร่วง

• พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน - การใช้ความร้อน ทำสีผม สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่วัยรุ่น ทำให้เส้นผมขาดความแข็งแรงและร่วงง่ายเมื่ออายุมากขึ้น 

• ความเครียดสะสม - ในช่วงวัย 35 - 45 ปี จะสะสมความเครียดได้ง่าย จากหน้าที่การงานและอาการเจ็บป่วย ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดและกระตุ้นการสร้างต่อมไขมัน ทำให้รูขุมขนอุดตันจนออกซิเจนไม่สามารถไปเลี้ยงรากผมได้

• การขาดโปรตีน - เมื่ออายุมากขึ้น ระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลง ทำให้ดูดซึมสารอาหารอย่างโปรตีนได้น้อย ส่งผลไปจนถึงเส้นผมที่ไม่แข็งแรง เพราะไม่มีโปรตีนมาหล่อเลี้ยง

• ผลกระทบจากการใช้ยา - ในกลุ่มผู้สูงอายุที่ต้องใช้ยาเป็นประจำ และยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้ผมร่วง เช่น ยารักษาโรคมะเร็ง โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า โรคความดันโลหิต

3 วิธีสังเกตว่าผมร่วงจากอายุเยอะหรือไม่

1. ผมยาวช้าลง - จากฮอร์โมนที่เริ่มเปลี่ยนแปลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิตเส้นผมช้าลง

2. เส้นผมขนาดเล็กลง - เมื่ออายุมากขึ้น เส้นผมจะดูดซึมอาหารลดลง ทำให้เส้นผมขาดสารอาหาร จนกลายเป็นผมงอกใหม่ที่เส้นเล็กบาง

3. หน้าผากกว้างขึ้น - ผู้ชายส่วนใหญ่จะเริ่มมีหน้าผากกว้างขึ้นเมื่อเข้าสู่วัย 30 ซึ่งเกิดจากฮอร์โมน Testosterone ทำให้ผมบางช่วงกลางศีรษะและหน้าผาก

ชะลออาการผมร่วงจากอายุที่เยอะขึ้นอย่างไร

แม้อาการผมร่วงที่เกิดจากอายุเพิ่มขึ้น จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามกลไกของมนุษย์ แต่เราสามารถชะลออาการผมร่วงนี้ได้ด้วยการดูแลตัวเองและปรับพฤติกรรม

• กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ 

  เส้นผมและหนังศีรษะเองก็ต้องใช้สารอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยง ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญ โดยควรเน้นไปที่อาหารที่มีธาตุเหล็ก ไขมันดี โปรตีนสูง วิตามินเอ และเบตาแคโรทีน เช่น แซลมอน ไข่ไก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน ผักใบเขียว อาโวคาโด

• พักผ่อนให้เพียงพอ

  ขณะที่นอน ฮอร์โมนในร่างกายจะทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่าง ๆ ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยฟื้นฟูให้เส้นผมกลับมาแข็งแรง

• ผ่อนคลายความเครียด

  ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ ดูหนังหรืออ่านหนังสือที่เบาสมอง เล่นโยคะ เพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงหรือผมหงอกจากความเครียด

• นวดศีรษะ

  ขณะที่ฟอกแชมพู ใช้ปลายนิ้วนวดทั่วหนังศีรษะเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดที่หนังศีรษะ ช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง

• ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน 

  เมื่ออายุมากขึ้น ผมก็อ่อนแอลง ดังนั้นจึงควรดูแลด้วยแชมพูที่เป็นสูตรอ่อนโยน ปราศจากพาราเบนและซิลิโคน รวมถึงมีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ เช่น SIRIRAJ Mild Shampoo แชมพูสูตรอ่อนโยนจากศิริราชบำรุงเวช นอกจากนี้ยังสามารถใช้ตัวเลือกอย่างแชมพูที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเป็นหลักเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ในกลุ่มผู้สูงอายุที่มีผิวบอบบาง อย่าง แชมพูอัญชันอายุรเวท ที่มีส่วนผสมจากอัญชัน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ

สรุป : เมื่ออายุเพิ่มขึ้นอาการผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร? คำถามนี้สามารถตอบได้ว่า “ฮอร์โมน” เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น โดยผมร่วงเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงนั้น แต่ปัญหานี้สามารถดูแลได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และเลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน

นอกจากนี้ผู้ที่สงสัยว่าตัวเองผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร สามารถเข้ารับการรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุได้ โดยแนวทางการรักษาอาจใช้เลเซอร์กระตุ้นการทำงานของรากผม หรือรักษาโดยการปลูกผม ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์และอาการของแต่ละบุคคล

FAQ คำถามที่พบบ่อย

Q : ผมร่วงเยอะเมื่ออายุมากขึ้นเป็นทุกคนไหม

จากสถิติพบว่า คนจำนวน 50% มีโอกาสผมร่วงเมื่ออายุมากขึ้น โดยมีโอกาสเกิดขึ้นกับคนผิวขาวมากกว่าชาวเอเชียหรือแอฟริกัน โดยผู้ชายที่พ่อหรือแม่มีอาการผมร่วงจะมีโอกาสเกิดขึ้นมากกว่า 5 - 6 เท่า และผู้หญิงมักมีอาการผมร่วงเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน

Q : อาการผมร่วงในผู้สูงอายุผู้หญิงกับผู้ชายต่างกันอย่างไร

ลักษณะการร่วงจะแตกต่างกัน โดยผู้ชายอาจมีสัญญาณผมร่วงไวกว่าผู้หญิง และเริ่มเห็นได้ชัดจากบริเวณหน้าผากไปจนถึงกลางศีรษะ หรือเกิดเป็นหย่อม ๆ ในขณะที่ผู้หญิงจะมีผมบางลงบริเวณกลางศีรษะ

Q : ผมร่วงหนักแค่ไหนถึงต้องไปหาหมอ

หากกังวลเรื่องอาการผมร่วงหนัก สามารถพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านหนังศีรษะเพื่อรับคำปรึกษาได้ โดยถ้ามีอาการดังต่อไปนี้ควรเข้าพบแพทย์โดยด่วน :

• ผมร่วงเป็นจำนวนมากอย่างกะทันหัน

• หนังศีรษะอักเสบ แดง คัน จนรู้สึกเจ็บ

• ผมร่วงหนักหลังเริ่มใช้ยาบางชนิด