แชร์วิธีล้างหน้าลดสิวให้ได้ผล! เคล็ดลับที่หลายคนทำผิดมาตลอด

“ทำอย่างไรให้สิวหายดี?” อาจเป็นคำถามที่ใครหลาย ๆ คนถามตัวเองทุกครั้งที่ส่องกระจก เพราะสิว รอยแดง และรอยดำที่คอยกวนใจนั้นไม่เคยหายไปสักที บางคนลองเปลี่ยนสกินแคร์มาแล้วหลายยี่ห้อ กดสิวบ่อย ๆ แต่ปัญหาก็ยังไม่หมดไป ที่จริงแล้วปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ครีมหรือการรักษาเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่พฤติกรรมพื้นฐานอย่าง “การล้างหน้า”

เพราะการล้างหน้าไม่ใช่เพียงการชำระสิ่งสกปรกออกเท่านั้น แต่ยังเป็นหัวใจสำคัญของการดูแลผิวอย่างถูกวิธี การล้างหน้าลดสิว จึงจะช่วยทั้งลดการอุดตันและป้องกันไม่ให้สิวกลับมาอีกดังนั้น ศิริราชบำรุงเวชจะพาคุณมาทำความเข้าใจสาเหตุการเกิดสิว และแชร์ทริกการล้างหน้าลดสิวที่ถูกวิธี เพื่อเป็นแนวทางให้ผิวแข็งแรงขึ้นและลดสิวซ้ำซาก

เข้าใจต้นเหตุที่ก่อให้เกิดสิวเพื่อการล้างหน้าลดสิวที่ได้ผล

สิวเกิดจากการอุดตันของต่อมไขมันในรูขุมขน ทำให้เกิดตุ่มนูนเล็ก ๆ บนผิวหนัง ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ทั้งจากภายในร่างกาย เช่น กรรมพันธุ์ ความเครียด เพศ อายุ แต่ปัจจัยภายนอกก็มักจะเกิดได้บ่อยครั้งจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น

1.  อาหาร

อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมสูง อย่างเค้ก ขนมปังขาว ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปล้วนเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวอุดตัน หากกินบ่อย ๆ และกินในปริมาณมาก  ๆ น้ำตาลในอาหารจะกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินในร่างกาย ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น จนไปอุดตันรูขุมขน เกิดเป็นสิวอุดตันและสิวอักเสบได้

2. ยารักษาโรคบางชนิด

ยากลุ่มคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) หรือที่รู้จักกันว่า “สเตียรอยด์” หากใช้ต่อเนื่องนาน ๆ อาจทำให้สิวกำเริบ เช่นเดียวกับยาลิเทียม (Lithium) ยาต้านโรคจิต (Antipsychotics) รวมไปถึงยารักษาวัณโรคและยาต้านโรคลมชัก ซึ่งล้วนเป็นตัวกระตุ้นการอุดตันของรูขุมขน

3. เครื่องสำอาง

หากล้างหน้าไม่สะอาด คราบเครื่องสำอาง ฝุ่น ควัน และสิ่งสกปรกตกค้าง จะกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อสิว และทำให้เกิดสิวอักเสบลุกลามได้

4. แสงแดดและมลภาวะ

รังสี UV ในแสงแดด กระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันและเหงื่อมากขึ้น จนนำไปสู่การอุดตันในรูขุมขนอุดตันและเกิดสิวได้ง่าย ส่วนมลภาวะต่าง ๆ  เช่น ควันจากท่อไอเสีย ฝุ่นละอองขนาดเล็ก อย่าง PM 2.5 สามารถเกาะติดผิวและเข้าสู่รูขุมขนได้โดนตรง ทำให้ผิวเกิดการอุดตัน ระคายเคือง จนเกิดเป็นผิวอักเสบและอาจทำให้สิวที่เป็นอยู่แย่ลง

หากปล่อยให้สิ่งเหล่านี้สะสมบนผิวหน้าโดยไม่ล้างออกอย่างถูกวิธี ย่อมกลายเป็นระเบิดเวลาที่จะทำให้เกิดปัญหาผิวและสิวได้ ดังนั้นการ ล้างหน้าลดสิวอย่างถูกวิธี จึงเป็นก้าวแรกที่จะช่วยขจัดสิ่งตกค้างและลดความเสี่ยงของการเกิดสิวใหม่

5 Steps ล้างหน้าลดสิว พร้อมการบำรุงที่ทำตามได้ทุกวัน

แม้ว่าสิวที่เกิดจากปัจจัยภายนอกจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ทั้งหมด แต่เราสามารถควบคุมได้ด้วยการดูแลความสะอาดผิวอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ดังนั้นศิริราชบำรุงเวชขอแนะนำขั้นตอนการล้างหน้าลดสิว ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ในทุกวัน ดังนี้

 1. ล้างมือให้สะอาด

ก่อนที่เราจะเอามือสัมผัสบนใบหน้า ต้องทำความสะอาดมือก่อนทุกครั้ง เพราะมือของเราเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและสิ่งสกปรก หากนำมือมาสัมผัสที่ใบหน้าโดยตรงอาจทำให้เกิดสิวอักเสบเพิ่มขึ้นได้

2. เช็ดเมกอัปให้เกลี้ยง

สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่ชอบแต่งหน้า หรือแม้แต่คนทั่วไปที่ไม่แต่งหน้า ก่อนที่จะอาบน้ำควรที่จะใช้ Cleansing เพื่อลบเมกอัป คราบกันแดด และสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนผิว ไม่เช่นนั้นสิ่งตกค้างจะกลายเป็นสาเหตุให้สิวอุดตัน เนื่องจากการล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดสิ่งสกปรกไปได้ทั้งหมด 100%

3. เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว

เริ่มการล้างหน้าด้วยการใช้อุณหภูมิปกติในการล้างหน้า เพื่อให้สิ่งสกปรกหลุดออกไปในบางส่วน จากนั้นให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิว เทลงบนฝ่ามือ ขยี้จนเกิดฟอง แล้วลูบไล้ตามแนวรูขุมขนอย่างเบามือ ใช้เวลาประมาณ 30–60 วินาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาด

4. ใช้ทิชชูซับหน้า

หลังจากล้างทำความสะอาดผิวหน้า ให้ทำการซับหน้าด้วยกระดาษทิชชูเบา ๆ เพราะผ้าขนหนูอาจเป็นแหล่งสะสมของสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย การใช้กระดาษทิชชูที่สามารถเช็ดแล้วทิ้งได้เลยจะทำให้ผิวไม่ต้องเจอกับสิ่งสกปรกอีกครั้งหลังการล้างหน้า

5. บำรุงด้วยมอยซ์เจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด

ขั้นตอนสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยคือการบำรุงผิว เพื่อเสริมเกราะป้องกัน และลดโอกาสการเกิดสิวซ้ำ เริ่มต้นด้วยการใช้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ ที่ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นและรักษาสมดุลของผิว ไม่ให้ผิวแห้ง จนไปกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกิน จากนั้นตามด้วยการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF50+ PA+++ เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิวผดและสิวอักเสบ

การล้างหน้าลดสิวตามขั้นตอนที่ถูกต้องช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่หากยังมีความเข้าใจผิดบางอย่างในการล้างหน้าอยู่ สิวก็อาจไม่หายไปไหน มาดูกันว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้ผลลัพธ์ไม่เป็นไปอย่างที่คิด

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการล้างหน้าลดสิว ที่ทำให้สิวไม่หาย

1. การล้างหน้าด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นจัด

หลายคนเชื่อว่าการใช้น้ำร้อนจะช่วยเปิดรูขุมขนและทำความสะอาดผิวได้ดีขึ้น แต่ความจริงคือ เป็นการทำลายสมดุลความชุ่มชื้น จนเกิดผิวแห้งเสีย ส่วนน้ำเย็นจัดจะทำให้รูขุมขนหดตัวจนทำความสะอาดไม่ทั่วถึง ฉะนั้นน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้ล้างหน้าคือ น้ำอุณหภูมิห้อง ที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป จะดีต่อผิวที่สุด

2. ล้างหน้าบ่อยเกินไป

การเข้าใจผิดที่ว่า “สิวยิ่งเยอะยิ่งต้องล้างหน้าบ่อย ๆ นั้นอันตรายมาก ถ้ายิ่งเป็นสิวหรือหน้ามัน การล้างหน้าบ่อยและนานเกินไปจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและระคายเคือง จนเกิดเป็นสิวอักเสบได้ วิธีล้างหน้าลดสิวที่ถูกต้องคือ วันละ 2 ครั้ง ใช้เวลา 30-60 วินาที เท่านั้น

3. ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าลดสิวที่มีเม็ดบีท

หลายคนยังเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีเม็ดบีท เพราะเชื่อว่าจะได้สครับผิวหน้าให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออก แต่แท้จริงแล้วเม็ดบีทจะเข้าไปทำลายชั้นปราการผิว ทำให้ผิวระคายเคือง และสามารถขูดผิวจนเกิดเป็นแผลเล็ก ๆ ได้ ซึ่งในผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย อาจทำให้ผิวอักเสบได้มากขึ้น

4. ล้างหน้าทันทีหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายจะมีเหงื่อออกมาเยอะมาก ๆ สิ่งสกปรกและไขมันจะผุดออกจากรูขุมขน แต่คนส่วนใหญ่มักจะชอบล้างหน้าทันทีหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้รูขุมขนหดตัวลง ในขณะที่สิ่งสกปรกยังติดอยู่ในรูขุมขน กลายเป็นสาเหตุของสิวอุดตัน หลังออกกำลังกายจึงควรรอประมาณ 30 นาที เพื่อให้เหงื่อแห้งก่อนจึงล้างทำความสะอาดผิว สิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่ติดอยู่ในผิวจะได้หลุดออกไปด้วย

5. ไม่ควรล้างหน้าด้วยน้ำจากฝักบัว

ฝักบัวที่มีแรงดันน้ำสูง จะชะล้างน้ำมันธรรมชาติของผิวออกไป การล้างหน้าลดสิวที่ถูกวิธีจึงต้องล้างหลังจากอาบน้ำเสร็จ โดยให้ใช้การวักน้ำมาล้างบริเวณใบหน้าอย่างเบามือ และล้าง 3-4 ครั้งในแต่ละตำแหน่งบนใบหน้า ซึ่งการล้างหน้าด้วยวิธีนี้จะดีต่อผิวมากกว่าการล้างหน้าจากฝักบัว

หลังล้างหน้าเพื่อลดสิวต้องไม่ลืมที่จะบำรุง

แม้คุณจะ ล้างหน้าลดสิว ได้อย่างถูกวิธีแล้ว แต่ผิวยังคงเผชิญกับแสงแดด มลภาวะ และฝุ่นควันในทุกวัน ซึ่งล้วนเป็นตัวการที่ทำให้ผิวระคายเคืองและก่อให้เกิดสิวต่าง ๆ ที่มากขึ้น ดังนั้นหลังการล้างหน้าอย่าลืมเสริมการบำรุงด้วย 2 ขั้นตอนสำคัญ คือ การทามอยซ์เจอร์ไรเซอร์ เพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้น แล้วตามด้วยการทาครีมกันแดด ที่มี SPF50+ PA+++ (อ่าน เช็กลิสต์ก่อนซื้อครีมกันแดด) เพื่อสร้างเกราะป้องกันให้แข็งแรงและปกป้องผิวจากรังสี UVA/UVB ในทุก ๆ วัน

สรุป: ล้างหน้าลดสิว ต้องทำให้ถูกวิธีและต้องมีการบำรุงควบคู่ไปด้วย

การดูแลผิวให้ใสไร้สิว ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสกินแคร์ที่ใช้เพียงอย่างเดียว แต่เริ่มจาก วิธีการล้างหน้าลดสิวที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิด และเสริมด้วยการบำรุงผิวอย่างครบถ้วน ที่อ่อนโยนต่อผิวและช่วยดูแลปัญหาสิวได้อย่างปลอดภัย อย่าง SIRIRAJ MOISTURE RICH CREAM และ SIRIRAJ PURE PHYSICAL SUNSCREEN ที่มี SPF50+ PA+++ ที่ได้รับการพัฒนาจากเภสัชกรโรงพยาบาลศิริราช เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าการดูแลผิวทุกวันจะช่วยให้ผิวแข็งแรง และสดใสขึ้น