เล็บฉีก มือลอก เกิดจากอะไร ? รู้จักวิธีรักษาง่าย ๆ ได้จากที่บ้าน

เล็บฉีก หน้าเล็บเป็นขุย มือลอก เป็นปัญหาที่รำคาญใจเราในทุกวัน เนื่องจากมือเป็นอวัยวะที่ต้องสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย เมื่อเล็บฉีกหรือมือลอกก็ทำให้การหยิบจับสิ่งของทำให้เกิดอาการแสบหรือเจ็บจี๊ดขึ้นมาได้ง่าย ๆ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องของความสวยงาม เพราะเมื่อเล็บฉีกทำให้เราไม่สามารถไว้เล็บยาวเพื่อทำเล็บสวย ๆ ได้อีกด้วย และปัญหาเล็บฉีกนี้ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้อาจเกิดเป็นความเสี่ยงที่ทำให้แผลติดเชื้อได้เช่นกัน

ศิริราชบำรุงเวชจึงอยากชวนคุณมารู้จักสาเหตุและวิธีดูแลไม่ให้กลับมาเกิดอาการเล็บฉีกหรือมือลอกอีก

ปัญหาเล็บฉีก มือลอกเกิดจากอะไรได้บ้าง?

ปัญหาเล็บฉีก หน้าเล็บเป็นขุย มือลอกอาจดูเหมือนเป็นปัญหาคนละอย่าง แต่อันที่จริงแล้วมีความเกี่ยวข้องกันมากกว่าที่คิด โดยสาเหตุของปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากปัจจัยเดียวกัน ดังนี้ : 

• ขาดความชุ่มชื้น เช่น สภาพอากาศแห้ง ล้างมือบ่อยเกินไป ดื่มน้ำน้อย ไม่ทาครีม อาจทำให้มือและหน้าเล็บแห้งจนฉีกขาดได้ง่าย

• แพ้สารเคมี เช่น ผงซักฟอก น้ำยาล้างจาน น้ำยาล้างเล็บ ทำให้มือลอกหรือหน้าเล็บเป็นรอย

• ร่างกายขาดสารอาหาร เช่น โปรตีน วิตามิน A, B, C, E หรือ Zinc ที่มีส่วนในการบำรุงผิวหนัง

• พฤติกรรมกัดเล็บ แคะเล็บ ทำให้ผิวหนังรอบ ๆ เล็บเสียหายและมีรูปร่างผิดปกติ จนอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ผิวหนังได้ง่ายและเสี่ยงเล็บฉีก

จากสาเหตุเบื้องต้นจะเห็นได้ว่าปัญหาเล็บฉีก มือลอก หน้าเล็บเป็นขุยมักเกิดมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน อาการแพ้ หรือขาดสารอาหาร ทำให้ปัญหาเหล่านี้สามารถหาทางออกได้ง่าย ๆ เพียงเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ป้องกัน และบำรุงให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ มารู้จักวิธีบำรุงเล็บฉีก มือลอกให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

12 วิธีบำรุงเล็บฉีก มือลอกอย่างไรให้มีสุขภาพดี

1. หมั่นตัดเล็บเพื่อลดโอกาสในการเผลอกัดเล็บ โดยควรตัดในระยะที่พอดี ไม่ควรตัดลึกจนชิดเนื้อ เนื่องจากจะทำให้อักเสบหรือมีอาการเจ็บได้ นอกจากนี้ควรควบคุมพฤติกรรมตัวเองไม่ให้กัดเล็บอยู่เสมอ

2. ไม่ตัดแต่งหนังบริเวณโคนเล็บ เนื่องจากเป็นส่วนที่ผิวหนังบอบบาง อาจทำให้เป็นช่องว่างระหว่างเล็บและทำให้ติดเชื้อได้ง่าย

3. ไม่กัดหรือดึงย้อนจมูกเล็บหรือเล็บที่ฉีกออกมา เนื่องจากอาจทำให้เกิดแผลหรือเลือดออก ควรใช้กรรไกรตัดเล็บที่สะอาดตัดให้สั้น

4. สวมถุงมือเมื่อต้องสัมผัสกับสารเคมี เช่น ขณะล้างจาน ซักผ้า ถูบ้าน หรือทำงานสวน เพื่อป้องกันสารเคมีไม่ให้ระคายเคืองมือและเล็บ

5. หลีกเลี่ยงการโดนน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น เนื่องจากจะทำลายน้ำมันธรรมชาติบนผิว ทำให้มือและเล็บแห้ง นอกจากนี้ควรล้างมือเท่าที่จำเป็น

6. เช็ดมือให้แห้งสนิททุกครั้งหลังล้างมือ โดยควรซับเบา ๆ 

7. บำรุงมือและเล็บเป็นประจำหลังล้างมือหรือระหว่างวัน

8. มองหาครีมบำรุงมือที่ช่วยฟื้นบำรุงผิว หรือครีมที่มีสารเพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันไม่ให้เล็บหรือมือแห้ง เช่น มีส่วนผสมจากน้ำมันธรรมชาติหรือวิตามิน อย่าง ศิริราช แฮนด์ โลชั่น โลชั่นบำรุงมือและเล็บที่ผสานคุณค่าจากน้ำมันมะกอกและวิตามิน E ช่วยให้มือและเล็บชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน

9. รับประทานอาหารที่มีวิตามินซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงผิว เพื่อเป็นการบำรุงเล็บและมือจากภายใน

10. ควรหลีกเลี่ยงน้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของ อะซีโตน (Acetone) เนื่องจากทำให้เล็บแห้งลอกและเปราะง่าย

11. หลีกเลี่ยงการตะไบหน้าเล็บเพื่อไม่ให้หน้าเล็บบางและอ่อนแอ

12. เมื่อต้องทำเล็บเจล ควรทาครีมกันแดดที่มือไปด้วย เนื่องจากร้านต้องใช้รังสี UV ในการอบสีเจล

วิตามินในอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บฉีก มือลอกให้แข็งแรง

จากที่กล่าวไปเบื้องต้นว่า เราสามารถบำรุงเล็บและผิวมือได้จากภายในผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แล้ววิตามินใดบ้างที่เราควรใส่ใจและให้ความสนใจเป็นพิเศษ มาดูกัน

• วิตามิน B7 หรือไบโอติน (Biotin) วิตามินที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์และการเสริมสร้างเคราติน ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ชุ่มชื้น ป้องกันเล็บฉีก มือแห้ง

  พบมากใน : เครื่องในสัตว์, อัลมอนด์, วอลนัต, เห็ด, อาโวคาโด, กล้วยหอม, ยีสต์, ไข่แดง และเนย

• วิตามิน B12 วิตามินที่สำคัญต่อการต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและการไหลเวียนเลือด ทำให้เล็บมีสีชมพู ดูสดใส สุขภาพแข็งแรง

  พบมากใน : เนื้อสัตว์สีแดง ปลา สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์จากนม

• โอเมก้า 3 (Omega 3) กรดไขมันที่มีประโยชน์ ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ทำให้ต้องบริโภคโอเมก้า 3 ผ่านอาหาร โดยมีส่วนสำคัญในการบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี ล็อกความชุ่มชื้นและกระตุ้นคอลลาเจน

  พบมากใน : ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseeds), เมล็ดเจีย และวอลนัต

• โปรตีน สารอาหารที่ให้พลังงานและช่วยในการเจริญเติบโต โดยมีส่วนในการสร้างเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวและเล็บชุ่มชื้น สมบูรณ์ แข็งแรง

  พบมากใน : ไข่, อกไก่, นม, ถั่ว และธัญพืช

• ธาตุเหล็ก (Iron) คือสารอาหารที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง บำรุงผม เล็บ และผิว

  พบมากใน : ไข่แดง, เนื้อแดง, ปลา, ไก่, เป็ด และผักโขม

• สังกะสี (Zinc) สารอาหารที่ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น ยืดหยุ่น รวมถึงเสริมความแข็งแรงให้กับผิวและเล็บ

  พบมากใน : หอยนางรม, เนื้อแดง, สัตว์ปีก, ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่วธัญพืช

ดูแลเล็บฉีก มือแห้งลอกด้วยการบำรุงจากภายในและภายนอก

ปัญหาเล็บฉีก มือแห้งลอก หรือหน้าเล็บเป็นขุยสามารถแก้ได้ด้วยการลดหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวมือต่าง ๆ ควบคู่ไปกับการบำรุงจากภายในและภายนอกผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเล็บและมือที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างทั่วถึงอย่าง ศิริราช แฮนด์ โลชั่น โดยควรใช้เป็นประจำเพื่อให้ฟื้นฟูเล็บฉีกและมือแห้งลอกให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง คุณจะสามารถบอกลาปัญหาเล็บฉีกง่ายหรือมือลอกคันยุบยิบได้ในระยะยาว